co na redukcje

Witam. Po przerwie co prawda fotek nie mam, bo co tutaj fotografować. Trochę źle dobrałem cel tej zabawy po latach, bo postawiłem na redukcję i chyba źle to znoszę. Dostarczam białka dziennie ok 250 do 300g z tłuszczów trochę zjechałem do 50 g ale przegiąłem z węglami bo z 200 dojechałem do max 140. Na siłce spadek mocy, trochę pusty chodzę, [...]

[...] cykl . Demolub -kolego proszę cie jak możesz to odpowiedz na moje pytania? 1) zbliżam sie do końca planu treningowego i zastanawiam sie nad zmianą planu? co bys zaproponował kolego? 2) trochę mnie znów zalało i to mnie denerwuje ,moze teraz plan treningowy na redukcje? 3) co bys mi kolego zaproponował ? dziękuje i pozdrawiam

[...] ciagu jem co okol 2,5 - 3h. Nie obroslam tluszczem ale jednak to juz nie taka sylwetka jak wczesniej. Ale nie obawiam sie ze przytyje, za okolo miesiac znowu zaczynam redukcje. Aha przez okres wczesniejszej diety jadlam cos okolo 2,4g bialka, troche powyzej 3g weglowodanow i 1g tluszczu na kg masy ciala. Teraz jem 2,2g bialka, 4,5-5g [...]

Witam! Supli innych mam dużo, ale dam te które zbieram na redukcję. Rozpocznę kiedy uznam, że "już czas" %-) Sekretem jest niebieskie opakowanie na kapsułki a w nim ... johimbina 100 x 10 mg. Musiałem przepakować bo oryginał mógłby wpaść w ręce narzeczonej, a później mogłoby się rozpocząć... takie połączenie pisku piskląt, pomieszane z syreną [...]

[...] olej kokosowy i orzechy. w dni nietreningowe nie jesz www Brak ww i generalnie procz okolotreningowych duzo warzyw zielonych. Zasatanwiam sie... mam taki fajny trening na redukcje 3 dni sily max, 2 dni obowdowe zapotalanie, do tego dieta rotacyjna , ale sadze ze lepiej ci bedzie na generalnym treningu z sila maxymalna Powalczysz o ciezar na [...]

[...] mięśnie wolno rosną, jakby w tydzień urosło 0.1kg i straciło się jednocześnie 1kg tłuszczu to wciąż waga powinna pokazać -0.9kg , chyba że razem z mięśniami weszło 0.9 kg wody,glikogenu, może jakiś ekspert się wypowie jeszcze mnie ciekawi jak ktoś wchodzi z masy na redukcje , pas maleje a waga minimalnie spada albo w ogóle, cuda normalnie :)

Alkoholu trochę się przez sporo czasu pijało. Nie w dużych ilościach, ale (zbyt) często. Cóż, jestem wielkim fanem piłki nożnej, redaktorem strony sportowej, nałogowym kibicem włoskiej piłki. Sporo się meczów oglądało, często w pubie. Do każdego meczu dwa piwa... później czasami wino z dziewczyną, spotkanie ze znajomymi i też piwo. Wprawdzie nie [...]

no daj spokój miałem różne perypetie, poznałem dziewczynę o ile można ją tak nazwać i mam problemy do dziś ze wszystkim życie %-) białka dużo , ale ja muszę zrzucać to i tak wyrzucę to no trudno kasa w błoto za te białka akurat na redukcję większe ilosci białka się przydają,wiec zostaw jak wcześniej ćwiczyłem chyba wtedy co 8 miesięcy , ale to od [...]

WTOREK I ŚRODA Wtorek był beztreningowy, ale zaliczyłam cardio: spacer farmera po dchodach do klientki %-) Ugotowałam też zupę idealną na redukcję, bo jest tak ohydna, że nie da się jej jeść. Krytian powiedział, że jak dodam mleczka kokosowego to będzie mi łatwiej wywalić ją do śmieci. Na zdjęciu zupa wygląda doskonale, ale nie dajcie się [...]

SIŁOWNIA DZIEŃ 11 Piątek: *Plecy: 1.Martwy ciąg 4s 8-12p 30kg x 12 45 kg x 12 | 45 kg x 12 | 45 kg x 12 | 45 kg x 12 - Weszło ładnie, miałeś rację lepiej wrzucać co 5 kg ! :D 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 8-12p 30 kg x 12 45 kg x 12 | 40 kg x 12 | 40 kg x 12 | 40 kg x 12 - Nie do końca pamiętam ale na 90% było tak. [...]

[...] zdrowia, kosztem mega mega hajsu (bo to nie jest 1-2k ) i nic nie ugrać to lepiej sie zastanowić czy jest sens tak sie poświęcać, zamiast wydać o wiele mniej hajsu na redukcje, zabrać Panne na wakacje czy z ekipa gdzies zza granice uderzyć i sie zaj**iscie bawić, byc "zdrowszym" itp itd, j**nąc sobie fajna sesje zdj by miec pamiątke jak [...]

wyglada dobrze, jak podbijesz lec na razie bez orala jak inj beda dobrze klepac nie ma co wstawiac na sile 3 srodka, Dzięki dołożę jak będzie mega zastój i podbicie kal nic nie da tylko co turę/wino/met? Co do redu Lecieć mastera enan? Przedłużać dekę o miesiąc na redukcję? Łączyć mastera z winem czy lepiej turę? Zmieniony przez - MM w dniu [...]

[...] ostry, ze jest organizm ma co odbudowywac w nocy. z taka dieta czuje sie baaardzo dobrze. powoli gubie tluszcz, a do tego poprawia mi sie sila i w zaskakujacym tempe jak na redukcje. dodatkowo miesnie staja sie coraz bardziej widoczne i nie ma spadkow, w bicu np 42,5- 0,5cm wiecej i jest wyrazniejszy. generalnie jestem zadowolony. pytania: 1. [...]

Wiesz co, nie unikam tłuszczu świadomie. Nie policzyłam rozkładu btw. Zrobię to jeszcze dziś. Teraz mam z tym chwilowy problem bo muszę czuwać nad Młodą która buszuje po domu i jest po prostu wszędzie. Według dziennika posiłków Vitalmaxu moje zapotrzebowanie kaloryczne kształtuje się następująco: kcal: 2382 kcal (bez obcinania na redukcję) BWT: [...]

[...] tylko w domu na minimum sprzętu też można sporo osiągnąć i zbudować fajną sylwetkę . 3. Aktualnie jestem na samym finiszu masy i w marcu miałem rozpocząć swoją kolejną redukcje z którą wiąże ogromne plany :) 4. W trakcie samej redukcji nie stosuje spalaczy ( jedynie naturalne spożywcze ) więc będę mógł realnie porównać efekty po REDOX [...]

przyznam się że dopiero studiuje forum i nie jestem specjalistą, dziennik posiłków vitalmax policzył mi zapotrzebowanie około 2400kcal (odjęte 300 na redukcję) obiad 1200kcal pozostałe posiłki 3 posiłki po około 400kcal, proporcje w/t/b niestety nieodpowiednie ale jak już mówiłem dopiero układam dietę, do tego ćwiczę 6x w tygodniu po 1h + aeroby + [...]

Jak na redukcję, to za małe. Jak na masę, to za duże. Niepasujące ciuchy to brzemię, które przypomina, po co to robimy.

[...] swoją głupotę dostałem zapalenia kręgów szyjnych czy jakoś tak i prawie miesiąc treningów przesiedziałem w domu.. Do tego angina ale do sedna teraz od tygodnia powróciłem na redukcje oczywiście wszystko co zredukowałem wróciło bo spowolniłem metabolizm straszliwie.. Nooo i do sedna wkońcu bo jak tam powinienem zjesc te 2900kcali schodzić to czy [...]

No jest twardy ale co z tego ? na Redukcje o wiele lepszy jest brązowy niż biały. Po białym to właśnie czujesz szybko głód.

Nie wiem nawet na co ta dieta ma być. Czy na redukcję czy na masę. Jak na redukcję to wlicza się wszystko. Białka ma ok ale kiepskiej jakości. Lepsze zwierzęce. :-) Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2015-12-29 22:37:12